Статья рассказывает о том, как достигать противоположных целей в фитнесе, таких как худеть и набирать мышечную массу, худеть и восстанавливать менструальный цикл, худеть и восстанавливать функцию щитовидной железы. Автор объясняет, что для достижения этих целей необходимо создавать адекватный дефицит или профицит калорий, и предупреждает о вреде неадекватных диет и интенсивного тренинга для женского здоровья.

Гипотиреоз - распространенное заболевание, вызванное недостатком гормонов щитовидной железы. Основная симптоматика включает повышение массы тела, утомляемость, сухость кожи, выпадение волос и проблемы с ногтями, нарушение менструального цикла у женщин, снижение интеллекта и памяти. Для диагностики необходимо проведение анализов и УЗИ щитовидной железы. Существует несколько классификаций гипотиреоза по патогенезу и степени тяжести.

НИАЦИН (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, снижает уровень холестерина, улучшает микроциркуляцию и может применяться для стимуляции роста волос. Недостаток витамина может привести к поражению кожи, проблемам с ЖКТ и ЦНС. Однако, избыток витамина может вызвать побочные эффекты, такие как гиперемия лица, аритмия и кожный зуд. Важно контролировать прием витамина и не превышать рекомендуемую дозу.

Эстрогены - это подкласс стероидных женских половых гормонов, которые выполняют ряд функций в организме. Существует три типа эстрогенов, наиболее активной формой является эстрадиол. Основные функции эстрадиола в женском организме: регулирование МЦ, состояние кожи, формирование фигуры и другие женские признаки. В мужском организме эстрадиол улучшает репродуктивную функцию, регулирует работу ЦНС, мужское либидо и плотность костной ткани. При нахождении в норме, данный гормон несет только пользу, но его повышение или снижение может привести к негативным последствиям.

В этом посте автор рассказывает о проблемах в фитнес-индустрии, основанных на реальных событиях. Он затрагивает тему переоценки возможностей тренеров, которые не имеют достаточных знаний в области медицины и не могут разобраться в анализах. Автор призывает обращаться к профессионалам с большой буквы и предостерегает от фейковых отзывов в Инстаграм-тренировках.

Тестостерон - гормон, отвечающий за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек. Он играет важную роль в мужском и женском организме. Низкие показатели тестостерона могут привести к проблемам со здоровьем. Основные причины снижения уровня тестостерона - гиподинамия, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, чрезмерная физическая нагрузка, недостаточное количество сна, дефицит микро- и макро- нутриентов, стресс. Для повышения уровня тестостерона необходимо исключить гормональные заболевания и сбалансировать питание.

Статья о том, кто такой онлайн-тренер и какие задачи он решает. Он должен быть специалистом в области питания, консультантом по вопросам здоровья, специалистом в области планирования тренировочного процесса и мотиватором. Статья призывает задуматься о том, как попасть на онлайн-ведение.

Сбалансированное питание - ключ к долголетию, крепкому иммунитету и уверенности в том, что можно выйти на улицу. Наплевательское отношение к своему питанию может вызвать множество проблем, включая нарушение липидного профиля, функции щитовидной железы, углеводного обмена и снижение иммунитета. Каждая терапия начинается с корректировки и индивидуальных расчетов КБЖУ, обсуждения моментов относительно пищевой корзины, и только потом, по прямым показаниям, подключаются БАДы и лекарственные препараты. Уберите жиры из рациона на дней 10, и вы ощутите весь гнев организма.

Статья о важности йода для щитовидной железы и общего здоровья. Описываются последствия недостатка йода и его роль в синтезе гормонов щитовидной железы. Рекомендуется включать йодсодержащие продукты в рацион.

В данном посте рассказывается о том, как некоторые люди в период массонабора превращаются в непонятные чудища, что может привести к риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, изменению липидного профиля, снижению чувствительности к инсулину и ухудшению функции щитовидной железы. Описывается алгоритм подготовки к соревнованиям, который может привести к плато и ухудшению состояния, но при этом люди продолжают сокращать нутриенты, так как считают, что чем хуже состояние, тем лучше форма.