⁉КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА = ЗЛО⁉
Кетогенная диета набирает популярность, хотя это вовсе не новая концепция, она существует уже много-много лет.
Данный протокол питания преподносится так, будто это – панацея на пути к красивой фигуре.
Но, реальность такова: чтобы построить фигуру, которую вы себе рисуете в голове, для этого нужны такие “вещи” как:
1. Дисциплина
2. Планирование
3. Дефицит калорий.
И не важно, какую новомодную диету вы используете. Кето-диета ничем не отличается!
Я не сторонник КЕТО-ДИЕТЫ, и ниже объясню почему.
Кето-диета подразумевает значительное ограничение по продуктам, поэтому у многих людей начинается борьба, борьба с этой диетой. Кето – это не просто низкое содержание углеводов и большое количество жиров, а прием, который позволяет впасть кетоз и оставаться там. Как я уже написал выше, большинство людей не смогут выдержать этот период времени. Обратимся к здравому смыслу: большинству людей нравится есть углеводы, зачем себя ущемлять в этом, особенно на диете, когда уже есть ограничение по нутриентам?
Я никогда не понимал людей, которые убирали из рациона углеводы с целью сжигания жира. Почему? Все очень просто:
- силовая тренировка по определению является гликолитической, т.е для обеспечения оптимальной производительности на тренировке вам нужен гликоген (углеводы, проще говоря). Некоторые могут сказать, что жиры и белки “превращаются” в глюкозу посредством такого процесса как “глюконеогенез” на кето-диете, и это правда. Однако, организму проще получать энергию из углеводов, зачем усложнять?
- углеводы напрямую влияют на вашу наполненность (округлость мышц). Они влияют на внутриклеточную задержку жидкости, тем самым влияя на саркоплазматическую гипертрофию.Посмотрите на людей, который сидят на безуглеводных диетах, на их наполненность, на их форму.
- углеводы помогают поддерживать обмен веществ в период дефицита, обеспечивая щитовидную железу необходимым стимулом, который помогает организму сжигать больше калорий (и в состоянии покоя – тоже).
- жиры крайне калорийны, более чем в вдвое превышают калорийность белков и углеводов. В результате, объем вашей пищи (в натуральном выражении) намного меньше, что может являться проблемой для некоторых.
Будьте разумнее, друзья!
Следите за своим здоровьем!
