⁉6 ВАЖНЕЙШИХ МИНЕРАЛОВ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧАСТЬ 2⁉
Вторая часть материала про мой ТОП-6 важнейших минералов.
ЦИНК
Цинк является важным микроэлементом для человека, его жизнедеятельности, регуляции обмена веществ (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов, ферментов, гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов, стимулирует мозговую деятельность, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует иммунные процессы организма, способствует выработке антител.
Дефицит цинка:
- белые пятна на ногтях и их ломкость;
- выпадение волос, жирная кожа;
- снижение концентрации внимания;
- частые болезни и сложный выход из них;
- нарушение гормонального фона;
- плохое заживление ран.
Избыток цинка вызывает отравление, которые проявляется, прежде всего, рвотой. Также могут встречаться такие симптомы как головокружение, дрожание рук и бессонница.
В своей практике, я часто использую цинк в следующих ситуациях:
1) Повышенный кортизол. Данный минерал в совокупности с некоторыми диетическими манипуляциями очень хорошо снижает кортизол и справляет со стрессами;
2) Выпадение волос. В большинстве случаев, цинк входит в мои протоколы при лечении алопеции (выпадении волос). Но, т.к цинк является антагонистом железа, в некоторых случаях, его применение будет неуместным;
3) Усиление иммунного ответа и корректировка иммунитета в целом. При первых признаках ОРВИ для усиления иммунного ответа на вирус, принимается ударная дозировка цинка, и данная схема очень хорошо себя зарекомендовала последние несколько месяцев;
4) Угревая сыпь, перхоть, регенерация кожи . Этот минерал, как никто другой, важен при данных проблемах. Поэтому, если вы столкнулись с такого проблемами, он – ваш лучший друг, в адекватной дозировке.
5) Репродуктивная функция. Цинк является обязательным элементом в терапии, которая направлена на улучшение качества спермы.
ХРОМ
Хром – важнейший минерал, способствующий поддержанию нормального уровня сахара в крови. Данный элемент помогает инсулину работать в должной мере и позволяет организму эффективно справлять с “углеводной нагрузкой”.
Функции в организме:
- Активирует некоторые ферменты, в том числе влияющие на метаболизм глюкозы;
- Участвует метаболизме липидов;
- Благотворно воздействует на щитовидную железу и костную систему.
Благодаря влиянию на углеводный обмен и липидный профиль, данный микроэлемент использую в терапии метаболического синдрома и коррекции липидного профиля.
При приеме хрома в адекватных дозировка было отмечено снижение тяги к сладкому (основная причина переедания) и улучшение углеводного обмена в целом. Также он нормализует настроение и снимает, в некоторой степени, депрессию.
ЙОД и СЕЛЕН
Про эти минералы было две статьи, который крайне развернуто рассказывают о профите данных микронутриентов.
Хотел бы дополнить: селен и йод – крайне важны во время цикла похудения, ибо дефицит калорий не проходит даром для щитовидной железы. Как ни крути, а на “честном” дефиците калорий, показатели щитовидной железы будут понемногу, но ухудшаться. И по этой причине, эта “связка” поможет вам больше находится на дефиците и свести на нет все те моменты, которые связаны с субклиническим гипотиреозом.
Подытожу: это – мой ТОП-6 минералов, которые помогут вам достигнуть поставленных целей. Запомните: все – яд, все – лекарство. Только дозировка решает это.
Крайне важно во время цикла похудения контролировать не только функцию щитовидной железы, но и состояние углеводного обмена, да и организма в целом. Если организм испытывает излишний стресс, он не даст вам “избавиться” от того, что вы успешно наели за время карантина или другого затяжного мероприятия. Грамотный подход в каждом вашем шаге, будь то это просто фитнес или же важные жизненные моменты. Почаще включайте голову, это полезно!
Спасибо за внимание!
Если вам понравилась данная статья, то оставьте комментарий внизу.
Также хотелось бы от вас видеть обратную связь относительно тематики следующей статьи.
