ЗА ДВУМЯ ЗАЙЦАМИ ПОГОНИШЬСЯ …. 😒
⠀
Знакома фраза, правда?😁
Да, а теперь посмотрим на нее через призму фитнеса.
⠀
В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты хотят достигнуть одновременно две-три-четыре цели. Несколько примеров:
✅ худеть и одновременно набирать мышечную массу;
✅ худеть и восстанавливать менструальный цикл;
✅ худеть и восстанавливать функцию щитовидной железы;
⠀
Вы везде можете заметить слово ХУДЕТЬ. Об этом я напишу отдельный пост. А теперь именно про несколько поставленных противоположных целей. Цели-антонимы.
⠀
Давайте вкратце пройдусь по этим примерам:
‼ худеть и одновременно набирать мышечную массу. Для того, чтобы похудеть, нужно создать АДЕКВАТНЫЙ дефицит калорий. Чтобы набирать нужно создать такой же АДЕКВАТНЫЙ профицит. ДЕФИЦИТ – ПРОФИЦИТ. Слова, которые противоположны друг другу. Теперь вы понимаете к чему я?
⠀
‼ Худеть и восстанавливать менструальный цикл (ЩЖ).
Дорогие девушки, угомонитесь, перестаньте сидеть на диетах, калорийность которых ниже вашего ОСНОВНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. Вам важнее отражение в зеркале или же ваше женское здоровье? Ваш организм крайне сильно чувствителен к различного рода стрессам. Неадекватная диета – это сильнейший стресс для организма, и, более чем уверен, внешние стрессы также в вашей жизни есть. Неадекватная калорийность + внешние стрессы = потеря менструального цикла.
Поверьте, можно и худеть, и при этом иметь хорошее настроение, и быть полноценной женщиной.
Если уж так и произошло, что вы стали жертвой идиота-тренера, который практикует мужские схемы на вас, то, хотите этого или нет, но вам придется начинать много есть. Создавать ПРОФИЦИТ калорий. А это – набор веса.
⠀
Теперь пару слов о восстановлении функции ЩЖ. Знаете, за время своей работы, я крайне мало встречал мужчин с гипотиреозом, и видел крайне много девушек с этим недугом. Причина: в основном, неадекватные цифры КБЖУ + интенсивный тренинг с часами кардио. И снова же, при восстановлении функции ЩЖ, ПРОФИЦИТ калорий – это фундамент.
Да, худеть возможно, но это после того, как щитовидная железа начнет выходить из “комы”.
⠀
В фитнесе, жизни грамотное планирование, циклирование – это путь к достижению поставленных целей.
#здоровье #грамотныйподход #фитнес #правильноепитание
